Ashwagandha KSM-66

Ashwagandha (Withania somnifera), ook bekend als Indiase ginseng, is een kruid dat wordt gebruikt in Ayurveda, de traditionele geneeskunde van India. De wortel heeft een sterke geur, die wordt vergeleken met die van een paard, en zou volgens de traditie de kracht en vitaliteit van een paard geven. In het Sanskriet betekent ashva "paard" en gandha "geur".

Hoewel verschillende delen van de plant worden gebruikt, is de meest voorkomende supplementvorm een extract van de wortel. In de Ayurvedische traditie wordt ashwagandha vaak gecombineerd met andere kruiden als onderdeel van een bredere gezondheidsaanpak.

Ashwagandha wordt geclassificeerd als een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam zou helpen zich beter aan te passen aan stress. Dierstudies en celonderzoek suggereren dat het brede gezondheidsvoordelen kan hebben, maar onderzoek bij mensen laat wisselende resultaten zien, afhankelijk van de gezondheidsstatus en doelgroep.

Een veelgehoorde theorie over de werking van ashwagandha richt zich op de invloed op de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as, zoals blijkt uit de impact op cortisolniveaus.

Huidig onderzoek suggereert dat ashwagandha stress en stress-gerelateerde aandoeningen kan beïnvloeden door in te grijpen op cortisol, neuro-endocriene hormonen en neurotransmitters. Dit kan verklaren waarom het mogelijk voordelen biedt voor:

• Angst en depressie
• Slaapkwaliteit
• Gewichtsbeheersing en obesitas
• Vruchtbaarheid
• Immuungezondheid
• Cognitieve functies
• Herstel na inspanning

Toch variëren de resultaten per persoon, mogelijk door individuele verschillen in stressreactie en de complexe relatie tussen stress en gezondheid. Wanneer stress geen bepalende factor is voor een bepaalde gezondheidsklacht, kan ashwagandha hier ook minder effectief in zijn.

100% Ashwagandha-wortelpoeder, Capsule:
HPMC, 100% hypromellose.

De aanbevolen dosering is 1 capsule per dag met
water innemen. Aanbevolen dagelijkse dosering
niet overschrijden, tenzij uw therapeut of medisch
adviseur u anders adviseert.

Primaire voordelen zijn voordelen die veelvoudig onderzocht zijn voor dit supplement en het beste scoren op het gebied van veiligheid, betrouwbaarheid en efficiëntie. Dit zijn voordelen waarbij dit supplement hoogst waarschijnlijk goed werkt zonder bijwerkingen.

Stress en angst

Ashwagandha staat vooral bekend om zijn angstverminderende en stressverlagende effecten. Onderzoek suggereert dat het de cortisolspiegels kan verlagen, het hormoon dat geassocieerd wordt met stress.

Daarnaast groeit het bewijs dat ashwagandha kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en totale slaaptijd, zowel bij mensen met als zonder slapeloosheid.

Omdat chronische stress een breed scala aan effecten op het lichaam heeft, kan dit verklaren waarom ashwagandha vaak wordt geprezen als een "alleskunner". Er is steeds meer ondersteuning voor het gebruik van ashwagandha bij gezondheidsklachten die verband houden met langdurige stress.

De sterkste wetenschappelijke onderbouwing suggereert dat ashwagandha cortisol- en corticosteroïdverlagende effecten heeft. In studies waarin cortisol werd verlaagd, werden ook verbeteringen gezien in angst, gewicht, vruchtbaarheid, slaap en kwaliteit van leven.

Potentiële voordelen zijn voordelen die vaak goed werken maar in een specifieke context. Ook kan het zijn dat deze voordelen betrouwbaar zijn maar geen hele ingrijpende werking hebben. Potentiële voordelen zijn voordelen die bij bepaalde situaties helpen en dus niet voor iedereen hetzelfde tot uiting komen.

Veelbelovende voordelen zijn, zoals je verwacht, veelbelovend. Dit zijn voordelen die goede resultaten lijken te hebben maar nog niet heel veel zijn onderzocht. Hierdoor kunnen wij niet met alle zekerheid zeggen dat deze voordelen betrouwbaar zijn. Dat wil niet zeggen dat ze niet werken. Er is alleen geen overtuigend bewijs.

Spierontwikkeling en prestaties

Onderzoek naar ashwagandha suggereert dat het cardiorespiratoire en musculoskeletale prestaties kan verbeteren, zowel bij atleten als niet-atleten. Daarnaast kan het mogelijk een positieve invloed hebben op de immuunfunctie, vrouwen- en mannengezondheid, en zelfs seksuele gezondheid.

Echter, vanwege inconsistenties in het onderzoek is het lastig om definitieve conclusies te trekken over de effectiviteit op deze gebieden. Meer onderzoek is nodig om deze potentiële voordelen beter te onderbouwen.

Testosteron

Een aantal studies heeft aangetoond dat ashwagandha het testosteronniveau verhoogt, waarvan er allemaal slechts kleine tot gematigde verhogingen suggereerden. De steekproefgroottes waren vrij klein, en andere mogelijke bronnen van vooroordelen beperken hun vermogen om testosteronniveaus nauwkeurig te beoordelen. De niet-gerandomiseerde onderzoeken ondersteunden ook het testosteronverhogende potentieel van ashwagandha.

Er is altijd een kans dat wanneer supplementen oraal worden ingenomen er een reactie ontstaat omtrent het maag- darmstelsel. Denk hierbij aan: buikkrampen, diarree, misselijkheid en braken. Ook kunnen er soms reacties als duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Deze reacties komen niet vaak voor. Echter kan ieder persoon, net als bij standaard voeding, anders reageren op het nemen van een bepaald supplement. Wij raden daarom altijd aan supplementen met genoeg water en het liefst bij een maaltijd in te nemen. Mocht dit alsnog een negatief effect hebben, verlaag de dosis of stop het supplement. specifieke nadelen voor het supplement worden verder benoemd.

Ashwagandha lijkt over het algemeen veilig te zijn, maar er is meer langetermijnonderzoek nodig om de veiligheid volledig te bevestigen.

Mogelijke bijwerkingen zijn:

• Lichte slaperigheid of sedatie bij sommige mensen.
• Huiduitslag of verstoring van de schildklierfunctie, hoewel dit niet werd bevestigd in grotere veiligheidsstudies.

Daarnaast zijn er enkele zeldzame meldingen van levertoxiciteit, meestal binnen 2–12 weken na gebruik. In de meeste gevallen normaliseerde de leverfunctie na het stoppen met ashwagandha en medische ondersteuning. Dit effect is echter niet waargenomen in klinische veiligheidsstudies.