Kurkuma met Piperine

Curcuma longa is een bloeiende plant uit de gemberfamilie, beter bekend als kurkuma, een specerij die vaak in curry wordt gebruikt. Het bevat polyfenolen met ontstekingsremmende eigenschappen en het vermogen om de productie van antioxidanten in het lichaam te verhogen.Curcumine en curcuminoïden uit kurkuma kunnen worden geëxtraheerd om supplementen te maken die veel sterker geconcentreerd zijn dan gewone kurkuma.

Orale curcumine wordt echter slecht opgenomen in het spijsverteringsstelsel, waardoor er diverse formuleringen zijn ontwikkeld om de biologische beschikbaarheid te verbeteren. Een bekende variant is het toevoegen van zwarte peper extract.

Supplementatie met curcumine verlaagt consequent bepaalde ontstekingsmarkers en verhoogt de niveaus van lichaamseigen antioxidanten. Toch zijn de effecten op ontstekingsmarkers bij mensen met chronische ontstekingsziekten minimaal. Huidig bewijs toont kleine tot matige verbeteringen in depressiesymptomen en matige tot grote verbeteringen in pijn en functie bij artrose.

Curcumine lijkt ook veelbelovend bij de behandeling van colitis ulcerosa, een type inflammatoire darmziekte, maar er is meer onderzoek nodig naar de optimale dosering en toedieningsvorm.Verder zijn er verbeteringen waargenomen in bloedlipiden, markers van bloedsuikerregulatie, bloeddruk, leverenzymen en gewichtsverlies. Deze resultaten zijn echter soms inconsistent en vragen om meer kwalitatief hoogstaand onderzoek.

Ingrediënten: Turmeric powder (source Curcuma longa), Black pepper (25-35:1) extract (>95 % Piperine) (source Piper Nigrum Fruits)

Allergenen: Kan gluten, melk, soja en ei bevatten.

Neem 1x per dag 1 capsule met voldoende water en bij voorkeur bij een maaltijd in.

Een voedingssupplement mag niet als vervanging van gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl worden gebruikt. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Niet geschikt voor zwangere vrouwen en kinderen. Dit product bevat zoetstoffen.

Primaire voordelen zijn voordelen die veelvoudig onderzocht zijn voor dit supplement en het beste scoren op het gebied van veiligheid, betrouwbaarheid en efficiëntie. Dit zijn voordelen waarbij dit supplement hoogst waarschijnlijk goed werkt zonder bijwerkingen.

Potentiële voordelen zijn voordelen die vaak goed werken maar in een specifieke context. Ook kan het zijn dat deze voordelen betrouwbaar zijn maar geen hele ingrijpende werking hebben. potentiële voordelen zijn voordelen die bij bepaalde situaties helpen en dus niet voor iedereen hetzelfde tot uiting komen.

Gezondheid Botten & Gewrichten

Curcumine, het belangrijkste bioactieve bestanddeel van kurkuma, heeft sterke ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen en kan gewrichtspijn verlichten, vergelijkbaar met veelgebruikte medicijnen.

Meta-analyses tonen aan dat curcuminesuppletie bij artrose (4–12 weken) de klachten duidelijk vermindert, met effecten die vergelijkbaar zijn met die van NSAID’s.

Voor reumatoïde artritis is het bewijs beperkter maar veelbelovend: curcumine kan pijn, het aantal pijnlijke gewrichten en zwellingen verlagen.

Conclusie: curcumine geldt als primaire optie bij artrose en secundaire optie bij reumatoïde artritis.

Gezondheid van de lever

Curcumine, het hoofdbestanddeel van kurkuma, heeft sterke ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen.

Uit onderzoeken blijkt dat curcuminesuppletie leverenzymen verlaagt, levervet vermindert en mogelijk de ernst van NAFLD (niet-alcoholische vette leverziekte) verbetert. Het kan ook gunstig zijn voor insulineresistentie en bloedvetwaarden, die bijdragen aan NAFLD.

Hoewel curcumine het meeste bewijs heeft voor het verbeteren van leverenzymen, zijn de effecten doorgaans matig en is meer onderzoek nodig naar de klinische betekenis. Daarom geldt het als een secundaire optie bij NAFLD.

Veelbelovende voordelen zijn, zoals je verwacht, veelbelovend. Dit zijn voordelen die goede resultaten lijken te hebben maar nog niet heel veel zijn onderzocht. Hierdoor kunnen wij niet met alle zekerheid zeggen dat deze voordelen betrouwbaar zijn. Dat wil niet zeggen dat ze niet werken. Er is alleen geen overtuigend bewijs.

Weerstand & Allergie

Curcumine, de actieve stof in kurkuma, heeft ontstekingsremmende, immuunmodulerende en antioxidatieve eigenschappen. Het kan Tregs (bepaald type witte bloedcellen) activeren en mestcellen remmen, wat relevant is bij allergieën en auto-immuunziekten. Beperkt bewijs suggereert dat curcumine mogelijk de longfunctie bij astma licht kan verbeteren, maar meer goed uitgevoerde studies zijn nodig.

Verder zijn er verbeteringen waargenomen in bloedlipiden, markers van bloedsuikerregulatie, bloeddruk, leverenzymen en gewichtsverlies. Deze resultaten zijn echter soms inconsistent en vragen om meer kwalitatief hoogstaand onderzoek.

Diabetes & Bloedsuiker

Kurkuma (en het actieve bestanddeel curcumine) kan bij type 2 diabetes of metabool syndroom de bloedsuiker en insulinegevoeligheid licht verbeteren, waarschijnlijk door antioxidatieve en ontstekingsremmende effecten.

Meta-analyses laten kleine dalingen zien in nuchtere bloedsuiker en HbA1c, maar het effect is vaak niet klinisch heel relevant. De resultaten verschillen sterk per studie, onder andere door variatie in dosering, supplementvorm en gebruikte formuleringen (zoals nanocurcumine).

Daarom wordt kurkuma/curcumine gezien als een veelbelovende, maar nog niet bewezen optie voor het verbeteren van de bloedsuikerregulatie.

Stemming & Depressie

Curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, kan via effecten op neurotransmitters, oxidatieve stress, de HPA-as en neuro-inflammatie depressiesymptomen verminderen.Meta-analyses tonen over het algemeen kleine tot matige verbeteringen, vooral bij mensen met een majeure depressieve stoornis (MDD). Bij studies van hoge kwaliteit verdwijnt het statistische effect echter soms. Daarom wordt curcumine momenteel beschouwd als een veelbelovende, maar nog niet bewezen, optie tegen depressie.

Stress & Angst

Curcumine, een polyfenol uit kurkuma, kan angst verminderen door ontstekingen en oxidatieve stress te verlagen en de balans van neurotransmitters te verbeteren.Het bewijs is het sterkst bij mensen met een depressieve stoornis, waarbij curcumine als aanvulling op antidepressiva soms duidelijke angstvermindering geeft. Resultaten zijn echter niet altijd consistent en verschillen soms per geslacht of studieduur.Bij metabole aandoeningen zijn de effecten klein en mogelijk niet klinisch relevant, en bij gezonde mensen met lage stressniveaus is geen effect aangetoond.Door het beperkte aantal en de wisselende kwaliteit van studies wordt curcumine nu gezien als een veelbelovende optie, vooral bij depressie-gerelateerde angst.

Er is altijd een kans dat wanneer supplementen oraal worden ingenomen er een reactie ontstaat omtrent het maag- darmstelsel. Denk hierbij aan: buikkrampen, diarree, misselijkheid en braken. Ook kunnen er soms reacties als duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Deze reacties komen niet vaak voor. Echter kan ieder persoon, net als bij standaard voeding, anders reageren op het nemen van een bepaald supplement. Wij raden daarom altijd aan supplementen met genoeg water en het liefst bij een maaltijd in te nemen. Mocht dit alsnog een negatief effect hebben, verlaag de dosis of stop het supplement. specifieke nadelen voor het supplement worden verder benoemd.