Rust & Ontspanning

Een mix ontwikkeld om je rust en ontspanning te ondersteunen door middel van verschillende voedingssupplementen. Deze formule bevat natuurlijke ingredienten zoals ashwagandha, valeriaanwortel, tryptofaan, GABA, magnesium en melatonine. Deze formule helpt je mogelijk ontspannen aan het einde van de dag en op termijn levert deze structurele ontspanning meer rust op.

Ingrediënten: maltodextrine, magnesium tri-citraat,
l-tryptofaan, valeriaan wortel extract, gamma aminoboterzuur (GABA), ashwagandha, aroma, natuurlijkaroma, voedingszuur: citroenzuur, zoetstof: sucralose, kleurstof: rode biet, nicotinamide (vit. B3),
pyridoxine (vit. B6), melatonine.

Allergenen: Wordt gemaakt in een bedrijf waar ook aardnoten worden verwerkt.

Neem 1x per dag (in de avond) 1 scoop van 7 gram met minimaal 250 ml water in.

Wij raden aan dit product in de avond in te nemen omdat het een ontspannende werking kan hebben en de productiviteit mogelijk beïnvloed.

Primaire voordelen zijn voordelen die veelvoudig onderzocht zijn voor dit supplement en het beste scoren op het gebied van veiligheid, betrouwbaarheid en efficiëntie. Dit zijn voordelen waarbij dit supplement hoogst waarschijnlijk goed werkt zonder bijwerkingen.

Potentiële voordelen zijn voordelen die vaak goed werken maar in een specifieke context. Ook kan het zijn dat deze voordelen betrouwbaar zijn maar geen hele ingrijpende werking hebben. Potentiële voordelen zijn voordelen die bij bepaalde situaties helpen en dus niet voor iedereen hetzelfde tot uiting komen.

Stress & Angst

Wanneer het als supplement wordt ingenomen, kan melatonine het inslapen bespoedigen. Het kan ook de kerntemperatuur van het lichaam verlagen, wat de slaap bevordert. Als gevolg hiervan verbetert orale melatonine vooral de slaaplatentie (de tijd die nodig is om in slaap te vallen) bij mensen met primaire (d.w.z. een slaapstoornis die niet wordt veroorzaakt door medische of psychiatrische aandoeningen of middelengebruik) en secundaire slaapstoornissen.

Voor andere slaapuitkomsten is gebleken dat melatoninesuppletie de algehele slaapkwaliteit verbetert. Nadere analyse liet zien dat het effect significant was bij mensen met respiratoire of metabole aandoeningen of slaapstoornissen, maar niet-significant bij mensen met neurodegeneratieve ziekten en andere aandoeningen.

Er is ook bewijs dat melatonine de totale slaapduur kan verlengen, maar dit effect is inconsistent. In studies waarin een toename van de totale slaapduur werd gerapporteerd, varieerden de resultaten van ongeveer 7 tot 50 minuten. Verbeteringen lijken waarschijnlijker en van grotere omvang te zijn in het geval van secundaire slapeloosheid dan bij primaire slapeloosheid.

Valeriaansupplementen worden vaak gebruikt als alternatief voor reguliere medicatie bij slaapstoornissen. Onderzoek laat zien dat valeriaan de subjectieve slaapkwaliteit kan verbeteren ten opzichte van placebo. Echter, er is nog geen overtuigend bewijs uit objectieve metingen (zoals slaaplatentie of visuele-analoge schalen)

Veelbelovende voordelen zijn, zoals je verwacht, veelbelovend. Dit zijn voordelen die goede resultaten lijken te hebben maar nog niet heel veel zijn onderzocht. Hierdoor kunnen wij niet met alle zekerheid zeggen dat deze voordelen betrouwbaar zijn. Dat wil niet zeggen dat ze niet werken. Er is alleen geen overtuigend bewijs.

Stemming en depressie

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden enzymreacties in het zenuwstelsel. Lage magnesiumspiegels worden vaak gezien bij mensen met depressie, en een hogere inname lijkt samen te hangen met een lager risico.Onderzoek suggereert dat magnesium het humeur kan verbeteren door o.a. remming van NMDA-receptoren, verhoging van BDNF (eiwit dat een belangrijke rol speelt bij de groeit en ontwikkeling van de hersenen), regulatie van de HPA-as en vermindering van ontsteking en oxidatieve stress.Enkele kleine studies tonen aan dat suppletie depressiesymptomen kan verminderen, soms vergelijkbaar met antidepressiva, vooral bij lage magnesiumwaarden (wat bij veel mensen voor komt). Het bewijs is echter beperkt en niet altijd consistent. Daarom wordt magnesium gezien als een veelbelovende optie, vooral voor mensen met lage magnesiumspiegels

Angst en stress

Magnesium speelt verschillende rollen in de hersenen, waaronder de vorming en het onderhoud van synapsen; serotonerge, cholinerge en dopaminerge neurotransmissie; regulatie van ionkanalen; en myelinisatie. De rol van magnesium in het reguleren van N-methyl-D-aspartaat (NMDA) kanalen maakt het vooral een plausibele factor in het beperken van neuronale excitatie en het moduleren van synaptische plasticiteit, factoren die kunnen helpen bij het ontspannen van een gestreste of angstige hersenen.

Ashwagandha heeft een matige positieve invloed op slaapkwaliteit, inslaaptijd en slaapefficiëntie, en een kleine positieve invloed op totale slaapduur en nachtelijk wakker liggen, met de grootste effecten bij slapeloosheid. De kwaliteit van slaap is van directe invloed op stress en of angst. Het blijft echter een veelbelovende, nog niet volledig bewezen optie.

Klein aantal studies laat verbeteringen zien bij angststoornissen, milde angst en stress. Ook zijn voordelen gemeld bij kinderen met ADHD en mensen met stress door andere aandoeningen, zoals schizofrenie.

Door het gebrek aan grote, hoogwaardige onderzoeken wordt ashwagandha nu beschouwd als een veelbelovende optie, vooral tegen stress.

Er is beperkt onderzoek gedaan naar orale suppletie met GABA bij mensen. Enkele kleine studies vonden verbeteringen in slaapkwaliteit en stressmarkers (gemeten met vragenlijsten, hartslagvariabiliteit en cortisol) na GABA-suppletie, maar andere studies zagen geen effect. Daarom zijn er nog geen sterke conclusies te trekken over deze uitkomsten.

Sommige studies rapporteren verbeteringen in visuele aandacht en stemming tijdens stressvolle taken. Deze effecten zouden relevant kunnen zijn voor mensen met schizofrenie en stemmingsstoornissen, omdat GABA-niveaus en GABA-gerelateerde signaalprocessen in de hersenen vaak verstoord zijn bij deze aandoeningen.

Magnesium speelt een belangrijke rol in hersenfuncties zoals neurotransmissie, ionkanaalregulatie en myelinisatie, en kan theoretisch stress en angst verminderen, vooral via invloed op NMDA-receptoren.

Het beschikbare onderzoek is echter beperkt, wisselend van kwaliteit en vaak gemengd met andere supplementen, waardoor het moeilijk is om harde conclusies te trekken. Eventuele voordelen lijken vooral aanwezig bij magnesiumtekort. Daarom geldt magnesium als veelbelovend

Er is altijd een kans dat wanneer supplementen oraal worden ingenomen er een reactie ontstaat omtrent het maag- darmstelsel. Denk hierbij aan: buikkrampen, diarree, misselijkheid en braken. Ook kunnen er soms reacties als duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Deze reacties komen niet vaak voor. Echter kan ieder persoon, net als bij standaard voeding, anders reageren op het nemen van een bepaald supplement. Wij raden daarom altijd aan supplementen met genoeg water en het liefst bij een maaltijd in te nemen. Mocht dit alsnog een negatief effect hebben, verlaag de dosis of stop het supplement. specifieke nadelen voor het supplement worden verder benoemd.