Mentaal Welzijn

Let op: wij raden het af dit product te gebruiken als je een vorm van antidepressiva slikt. De stof 5-HTP kan mogelijk interfereren met de werking van jouw medicatie.

De Mentaal Welzijn Formule is een uitgebalanceerd supplement ontworpen om potentieel een gezonde slaap te bevorderen. Het bevat een zorgvuldig samengestelde mix van natuurlijke extracten zoals Valeriaan, Melissa
officinalis (citroenmelisse), Passiebloem, Lavendel, en Kamille. Deze planten staan bekend om hun mogelijke kalmerende en slaapbevorderende eigenschappen.

Daarnaast is deze formule verrijkt met 5-HTP, een belangrijke voorloper van de neurotransmitter serotonine, die mogelijk helpt bij het reguleren van slaap en stemming. Ook is het supplement voorzien van Rhodiola-extract, een adaptogeen dat kan helpen bij het beheersen van stress, en Magnesium, een essentieel mineraal dat bekend staat om zijn ontspannende effecten.

Ingrediënten: Valeriaan extract 5:1, Melissa officinalis extract 5:1, Passion flower extract 5:1, Lavender extract 5:1, L-tryptophane, Chamomille extract 5:1, Chamomille extract 5:1, Rhodiola Extract – providing 3% salidroside, Magnesium bisglycinate, 5-http, Microcrystalline, Silicon Dioxide.

Allergenen: Wordt gemaakt in een bedrijf waar ook gluten, melk, soja, ei en noten worden verwerkt.

Neem 1x per dag (in de avond) 1 capsule met voldoende water en bij voorkeur bij een maaltijd in.

Door de mogelijk ontspannende eigenschappen, raden wij aan dit supplement in de avond aan het einde van je dag in te nemen, aangezien het je productiviteit kan beïnvloeden.

Een voedingssupplement mag niet als vervanging van gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl worden gebruikt. Aanbevolen dosering nietoverschrijden.

Let op: wij raden het af dit product te gebruiken als je een vorm van antidepressiva slikt. De stof 5-HTP kan mogelijk interfereren met de werking van jouw medicatie. Niet geschikt voor kinderen. Zwangere vrouwen dienen voor gebruik van dit product een deskundige te raadplegen.

Primaire voordelen zijn voordelen die veelvoudig onderzocht zijn voor dit supplement en het beste scoren op het gebied van veiligheid, betrouwbaarheid en efficientie. Dit zijn voordelen waarbij dit supplement hoogst waarschijnlijk goed werkt zonder bijwerkingen.

Stemming en depressie

5-HTP is zeer betrouwbaar in het mogelijk verhogen van serotoninespiegels in presynaptische neuronen in de hersenen en wordt zelfs gebruikt als testmiddel om de potentie van andere serotonine-verhogende stoffen te bepalen.

Het meeste onderzoek naar 5-HTP heeft zich gericht op de mogelijke rol bij de behandeling van depressie. Dit is gebaseerd op de serotoninetheorie van depressie — de betwistbare theorie dat depressie het gevolg is van een laag serotoninegehalte in de hersenen. Hoewel sommige studies veelbelovend zijn, is de totale bewijskracht zwak. Het meeste onderzoek naar 5-HTP werd uitgevoerd in de jaren 70 en 80 en vertoonde methodologische tekortkomingen.

Het is dus vrij zeker dat 5-HTP mogelijk helpt bij het verhogen van de serotoninespiegel. De vraag is of dit aan de basis ligt van het verhelpen van depressie. Op basis van de resultaten wat betreft het gebruik van serotonine verhoging tegen depressie kan 5-htp hier aan bijdragen.

Potentiële voordelen zijn voordelen die vaak goed werken maar in een specifieke context. Ook kan het zijn dat deze voordelen betrouwbaar zijn maar geen hele ingrijpende werking hebben. potentiële voordelen zijn voordelen die bij bepaalde situaties helpen en dus niet voor iedereen hetzelfde tot uiting komen.

Stress & Angst + Stemming & Depressie (ook via slaap)

Onrustige gedachten kunnen de tijd die nodig is om in slaap te vallen verlengen; lavendel kan angst verminderen, ontspanning bevorderen en een kalmerend effect op de geest hebben. Lavendel kan ook de slaapkwaliteit verbeteren en slapeloosheid verlichten, al is er meer onderzoek nodig om het werkingsmechanisme achter dit effect te begrijpen.

Onderzoek naar orale suppletie is recenter en de meeste studies maakten gebruik van een gepatenteerd lavendelextract. Bij mensen met angst werd aangetoond dat angstklachten vermindert en de slaapkwaliteit en -duur verbetert.

Valeriaansupplementen worden vaak gebruikt als alternatief voor reguliere medicatie bij slaapstoornissen. Onderzoek laat zien dat valeriaan de subjectieve slaapkwaliteit kan verbeteren ten opzichte van placebo. Echter, er is nog geen overtuigend bewijs uit objectieve metingen (zoals slaaplatentie of visuele-analoge schalen)

Melissa officinalis (citroenmelisse) is vooral bekend om zijn kalmerende en stemmingsverbeterende werking, ondersteuning van de slaap (bij stress/angst/depressie).

Passiebloem wordt traditioneel gebruikt tegen angst en slapeloosheid, met enig bewijs voor angstvermindering en lichte sedatie, soms vergelijkbaar met milde kalmeringsmiddelen maar met minder bijwerkingen. Effecten op slaap zijn er maar nog niet heel overtuigend. Het klinisch bewijs hiervoor is beperkt en grotere onderzoeken zijn nodig.

Bij gegeneraliseerde angststoornis bleek een maand suppletie even effectief als een benzodiazepine, en als aanvullende behandeling verminderde het ook angst ten opzichte van placebo. Kortdurend gebruik rond operaties of andere stressvolle gebeurtenissen verlaagt angst licht tot matig, soms even goed of beter dan benzodiazepinen.

Naast het verminderen van psychologische stress en angst, lijkt rhodiola op celniveau in te grijpen in stressrespons-signaalroutes, wat duidt op zowel cellulaire als systemische voordelen. Een deel van de antistress-effecten kan worden verklaard doordat rhodiola de cortisolafgifte onder stressvolle omstandigheden kan afremmen.De belangrijkste voordelen van rhodiola hangen samen met zijn adaptogene eigenschappen: minder stress en vermoeidheid, en betere mentale prestaties, vooral onder druk.

Veelbelovende voordelen zijn, zoals je verwacht, veelbelovend. Dit zijn voordelen die goede resultaten lijken te hebben maar nog niet heel veel zijn onderzocht. Hierdoor kunnen wij niet met alle zekerheid zeggen dat deze voordelen betrouwbaar zijn. Dat wil niet zeggen dat ze niet werken. Er is alleen geen overtuigend bewijs.

Stemming en depressie

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden enzymreacties in het zenuwstelsel. Lage magnesiumspiegels worden vaak gezien bij mensen met depressie, en een hogere inname lijkt samen te hangen met een lager risico.Onderzoek suggereert dat magnesium het humeur kan verbeteren door o.a. remming van NMDA-receptoren, verhoging van BDNF (eiwit dat een belangrijke rol speelt bij de groeit en ontwikkeling van de hersenen), regulatie van de HPA-as en vermindering van ontsteking en oxidatieve stress.Enkele kleine studies tonen aan dat suppletie depressiesymptomen kan verminderen, soms vergelijkbaar met antidepressiva, vooral bij lage magnesiumwaarden (wat bij veel mensen voor komt). Het bewijs is echter beperkt en niet altijd consistent. Daarom wordt magnesium gezien als een veelbelovende optie, vooral voor mensen met lage magnesiumspiegels

Rhodiola rosea is een adaptogeen kruid met mogelijk stemmingsverbeterende en antidepressieve effecten, vooral toegeschreven aan het bestanddeel salidroside. Uit 6 kleinschalige studies blijkt dat Rhodiola milde tot matige depressie, stemming en vermoeidheid kan verbeteren, soms vergelijkbaar met het antidepressivum sertraline. Hogere doses en langere gebruiksduur lijken meer effect te hebben. Omdat het bewijs beperkt en methodologisch uiteenlopend is, wordt Rhodiola momenteel gezien als een veelbelovende en goed verdragen optie, maar het is onduidelijk of gezonde mensen er merkbaar baat bij hebben.

Angst en stress

Magnesium speelt verschillende rollen in de hersenen, waaronder de vorming en het onderhoud van synapsen; serotonerge, cholinerge en dopaminerge neurotransmissie; regulatie van ionkanalen; en myelinisatie. De rol van magnesium in het reguleren van N-methyl-D-aspartaat (NMDA) kanalen maakt het vooral een plausibele factor in het beperken van neuronale excitatie en het moduleren van synaptische plasticiteit, factoren die kunnen helpen bij het ontspannen van een gestreste of angstige hersenen.

Beschikbaar bewijs wijst erop dat acute (kortdurende) suppletie met passiebloem effectief is in het verminderen van angst in aanloop naar een ingrijpende gebeurtenis, maar er is meer onderzoek nodig om te bevestigen of passiebloem ook angstklachten bij mensen met gegeneraliseerde angststoornis kan verminderen. Voor het acuut verminderen van angst wordt passiebloem momenteel geclassificeerd als een veelbelovende optie.

Melissa officinalis (citroenmelisse) lijkt duidelijk angst te verminderen, wat gunstig kan zijn voor slaap, omdat angst vaak leidt tot moeilijk inslapen en veel wakker worden. Er zijn nog maar vier studies naar het effect op slaap, maar die tonen consistent betere slaapkwaliteit, en één studie liet ook een kortere inslaaptijd zien. Bewijs voor gebruik bij algemene slapeloosheid is beperkt, maar de huidige gegevens zijn veelbelovend, vooral bij slaapklachten die door angst worden beïnvloed.

Magnesium speelt een belangrijke rol in hersenfuncties zoals neurotransmissie, ionkanaalregulatie en myelinisatie, en kan theoretisch stress en angst verminderen, vooral via invloed op NMDA-receptoren.

Het beschikbare onderzoek is echter beperkt, wisselend van kwaliteit en vaak gemengd met andere supplementen, waardoor het moeilijk is om harde conclusies te trekken. Eventuele voordelen lijken vooral aanwezig bij magnesiumtekort. Daarom geldt magnesium als veelbelovend

Er is altijd een kans dat wanneer supplementen oraal worden ingenomen er een reactie ontstaat omtrent het maag- darmstelsel. Denk hierbij aan: buikkrampen, diarree, misselijkheid en braken. Ook kunnen er soms reacties als duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Deze reacties komen niet vaak voor. Echter kan ieder persoon, net als bij standaard voeding, anders reageren op het nemen van een bepaald supplement. Wij raden daarom altijd aan supplementen met genoeg water en het liefst bij een maaltijd in te nemen. Mocht dit alsnog een negatief effect hebben, verlaag de dosis of stop het supplement. specifieke nadelen voor het supplement worden verder benoemd.

Let op: wij raden het af dit product te gebruiken als je een vorm van antidepressiva slikt. De stof 5-HTP kan mogelijk interfereren met de werking van jouw medicatie.